건강45 사과와 우울증 사과는 영양가가 풍부한 과일로, 정신 건강, 특히 우울증과 관련된 여러 긍정적인 효과를 기대할 수 있습니다. 사과가 우울증에 미치는 긍정적인 영향은 주로 그 성분과 영양소 덕분입니다. 다음은 사과가 우울증 완화에 도움이 되는 몇 가지 주요 이유입니다: 과일, 특히 사과를 섭취하는 것이 우울증 증상을 줄이는 데 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다. 싱가포르 국립대학교에서 13,000명 이상의 참가자를 대상으로 20년 동안 진행된 연구에서는, 사과, 바나나, 오렌지와 같은 과일을 중년기에 더 많이 섭취한 사람들이 나중에 우울증 증상을 겪을 확률이 현저히 낮다는 결과를 도출했습니다. 이 연구는 과일에 포함된 항산화제와 항염증 미량 영양소가 산화 스트레스와 염증을 억제하여 우울증과 관련된 증상을 완화하는 데 기.. 2024. 10. 20. 사과와 심장건강 사과는 심장 건강에 매우 유익한 과일로 알려져 있습니다. 사과가 심장에 좋은 이유는 다음과 같은 다양한 성분과 기능들 때문입니다:나쁜 콜레스테롤 감소: 사과에는 수용성 식이섬유인 펙틴이 풍부하여 LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 이는 동맥경화와 같은 심장 질환의 위험을 줄이는 데 기여할 수 있습니다.참고 "나쁜 콜레스테롤"로 알려진 LDL(Low-Density Lipoprotein) 콜레스테롤은 혈관에 쌓여 동맥경화(atherosclerosis)를 일으킬 수 있으며, 이는 심장병과 뇌졸중 같은 심각한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. LDL 콜레스테롤이 높으면 혈관 벽에 플라크(지방 침착물)가 형성되어 혈류가 제한되고, 이는 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다. 2.항산화 성분: .. 2024. 10. 20. 사과의 전반적인 효과와 효능 사과는 다양한 건강 효능이 있는 과일로, 다음과 같은 이점을 제공합니다: 심장 건강 증진: 사과는 항산화 물질인 플라보노이드와 식이섬유가 풍부해 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈압을 조절하며, 심장병 위험을 줄여줍니다. 소화 개선: 사과에 포함된 식이섬유인 펙틴은 장내 유익균을 증가시키고 소화 기능을 촉진하여 변비 예방에 도움을 줍니다. 항산화 효과: 사과에는 비타민 C와 다양한 항산화 물질이 풍부하여 면역력을 강화하고, 세포 손상을 방지하며, 노화 방지에 효과 2024. 10. 20. 이전 1 ··· 5 6 7 8 다음
