사과, 바나나, 오렌지와 같은 과일을 중년기에 더 많이 섭취한 사람들이 나중에 우울증 증상을 겪을 확률이 현저히 낮다는 결과를 도출

NUS 의과대학의 새로운 종단 연구는 중년에 과일을 많이 먹는 것이 노년기에 우울증을 예방하는 데 도움이 될 수 있음을 보여줍니다. 이 연구는 20년 동안 13,738명의 참가자를 추적하여, 과일 소비가 많을수록 우울 증상이 감소하는 경향이 있음을 발견했습니다.

 

사과, 바나나, 오렌지와 같은 과일에 포함된 항산화제와 항염증 미량 영양소가 우울증을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 연구진은 설명합니다. 이러한 성분들은 염증과 산화 스트레스를 줄이는 데 기여하며, 이는 우울증과 관련이 있습니다. 따라서 이러한 영양이 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 정신 건강을 지원하는 자연적인 방법이 될 수 있습니다.

이 연구는 과일 섭취가 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강을 예방하는 데도 중요하다는 점을 강조하며, 장기적인 정신 건강을 위한 예방 조치로서 과일 소비를 촉진하는 것이 필요함을 시사합니다.