사과2 사과와 우울증 사과는 영양가가 풍부한 과일로, 정신 건강, 특히 우울증과 관련된 여러 긍정적인 효과를 기대할 수 있습니다. 사과가 우울증에 미치는 긍정적인 영향은 주로 그 성분과 영양소 덕분입니다. 다음은 사과가 우울증 완화에 도움이 되는 몇 가지 주요 이유입니다: 과일, 특히 사과를 섭취하는 것이 우울증 증상을 줄이는 데 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다. 싱가포르 국립대학교에서 13,000명 이상의 참가자를 대상으로 20년 동안 진행된 연구에서는, 사과, 바나나, 오렌지와 같은 과일을 중년기에 더 많이 섭취한 사람들이 나중에 우울증 증상을 겪을 확률이 현저히 낮다는 결과를 도출했습니다. 이 연구는 과일에 포함된 항산화제와 항염증 미량 영양소가 산화 스트레스와 염증을 억제하여 우울증과 관련된 증상을 완화하는 데 기.. 2024. 10. 20. 사과와 심장건강 사과는 심장 건강에 매우 유익한 과일로 알려져 있습니다. 사과가 심장에 좋은 이유는 다음과 같은 다양한 성분과 기능들 때문입니다:나쁜 콜레스테롤 감소: 사과에는 수용성 식이섬유인 펙틴이 풍부하여 LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 이는 동맥경화와 같은 심장 질환의 위험을 줄이는 데 기여할 수 있습니다.참고 "나쁜 콜레스테롤"로 알려진 LDL(Low-Density Lipoprotein) 콜레스테롤은 혈관에 쌓여 동맥경화(atherosclerosis)를 일으킬 수 있으며, 이는 심장병과 뇌졸중 같은 심각한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. LDL 콜레스테롤이 높으면 혈관 벽에 플라크(지방 침착물)가 형성되어 혈류가 제한되고, 이는 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다. 2.항산화 성분: .. 2024. 10. 20. 이전 1 다음
