명상1 점진적 근육 이완법(Progressive Muscle Relaxation, PMR) **점진적 근육 이완법(Progressive Muscle Relaxation, PMR)**은 근육의 긴장을 체계적으로 이완시켜 스트레스와 불안을 완화하는 기술입니다. 이 기법은 1930년대에 에드먼드 제이콥슨(Edmund Jacobson)에 의해 개발되었으며, 신체의 특정 근육을 긴장시켰다가 점차 이완시키는 과정을 반복함으로써 신체와 정신의 긴장을 풀 수 있습니다. 주요 특징 및 효과:스트레스 감소: PMR은 불안과 스트레스를 감소시키는 데 효과적이며, 특히 만성 스트레스 환자에게 긍정적인 영향을 미칩니다. 다양한 연구에서 PMR은 스트레스를 줄이고 편안한 상태를 유도하는 데 강력한 효과가 있음을 보여주고 있습니다Dove Press.PMC불안 완화: PMR은 특히 불안을 완화하는 데 자주 사용됩니다... 2024. 10. 21. 이전 1 다음
